ダイエットとGI値

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糖質の多いものの代表は、私たちが毎日主食とするご飯です。
この多く含まれるかどうかの指数は、『GI値』(グリセミックスインデックス)
によって決められ、食後の血糖値の上昇を見ることが出来ます。


私たち日本人は、毎日ご飯を食べます。仮に食べない時があるにしても、
その代わりとなるパン、麺類などにも糖質が含まれていますので、
毎日摂取するものです。この部分を制限するダイエットもあるのですが、
なかなか長続きしないですし、健康には良くありませんから、おすすめ出来ません。


そこでおすすめなのが、糖質、カロリーをオフ出来るような食品を食べることです。
例えば、麺類の中でも、うどんよりは、スパゲッティや、そばの方が、
GI値が低いことが分かっています。また最近では、低GI値食品
と呼ばれる、糖質を大幅にカット出来るご飯なども、販売されているので、
上手く利用すると良いでしょう。

健康的にダイエットするのであれば、このGI値を見るのは絶対です。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。


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このページは、hat002が2014年1月18日 11:07に書いたブログ記事です。

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